Лето – такое время года, когда в
отношениях с фитнесом может случиться два варианта.
Номер раз. Приходишь в свой
любимый клуб, упираешься в закрытую дверь, на которой сквозным ветром
раскачивается объявление о том, что занятия возобновятся осенью, после летних
каникул.
Номер два. Приходишь в любимый
клуб, открываешь дверь, там всё и все готовы. Постоишь так, посмотришь. И
уйдешь.
Вот второй вариант – это 100% обо
мне в этом году. Если даже прошлое лето я стойко ходила на занятия с такими же
стойкими тремя коллегами по цеху, то в этом году я просто не могу заставить
себя находиться еще и вечером в помещении. Думаю, что многие меня поймут.
И вопрос о замене тренировок на
что-то иное даже не успел возникнуть, как решился сам собой. Я говорю только о
тех видах послерабочего времяпрепровождения, которые случились у меня этим
летом. И каждый – это возможность полезно провести время в приятной компании на
свежем воздухе и получить массу положительных эмоций и впечатлений.
вариант#1 – морской
Не хочу расстраивать тех, кто
живет далеко от моря… Но все же, плавание и еще раз плавание. Как у истинного
аборигена, у меня есть возможность попасть на море только вечером, поваляться
на солнышке не получается совсем. Но все равно, никто не мешает собрать
небольшую приятную компанию, взять надувной матрас и отправиться на пляж.
Прежде всего, плавание, даже непрофессиональное, это подтянутые руки, ноги,
животик. Раскачивание плеч, которым отнекиваются женщины, может случиться
только при очень больших профессиональных нагрузках, так что тут бояться
нечего. Плюс можно заняться любительской аквааэробикой. Преодоление
сопротивления воды очень эффективно сказывается на тонусе мышц, а некоторые
упражнения делать даже легче. И всяческое веселье с надувным матрасом – опять
же движение и сплошной позитив.
вариант#2 – на большие колеса
Велосипед. Это не только дань
моде. Хотя меня безмерно радует то, что современные тренды вписываются в здоровый
образ жизни! Езда на велосипеде подтягивает живот, бедра, ноги. Помимо всего
этого улучшается состояние сердечнососудистой системы. И, как любая аэробная
нагрузка, езда на велосипеде способствует сжиганию калорий. Нужно сразу
отметить, что очень большие нагрузки приводят к тому, что передняя поверхность
бедра значительно раскачивается, что для женской фигуры смотрится несколько
тяжеловесно. Такой эффект может случиться если ваша фигура предрасположена к
быстрому увеличению мышечной массы и при нагрузках не менее, чем 2-3 часа
ежедневных велопрогулок. Я честно скажу, что такого режима не получается просто
физически, если только вы не вело-фан и не занимаетесь любимым делом дни и ночи
напролет (Напугала Анечку, которая уже вторую ночь подряд проводит на велике –
5к от редактора).
вариант#3 – на маленькие
колеса
Еще один вариант этого лета –
ролики. Вечером в парке у нас собирается просто огромная толпа на роликах.
Большая часть - все же дети. Но те взрослые, которые не пренебрегают этим
фаном, выглядят просто чудесно. Например, есть молодой папа, который учит двух
своих сыновей играть в хоккей на роликах – ну просто загляденье! Что мы
получаем на выходе полезного? Отличную координацию, гибкость и баланс. Еще
тонус для ягодиц, ног, внешней и внутренней поверхности бедра. Море позитива. И
нюанс, который приобретен опытным путем, - не пренебрегайте защитой.
вариант#4 – с ракеткой
Еще один опробованный вид спорта
– бадминтон. Опять же – выносливость, реакция, тонус. Тонус для рук, ног,
спины. Ракетки и волан более чем доступны. А молодой человек, который наблюдал
за нашими с подругой не самыми удачными попытками поиграть, сказал, что
выглядело это грациозно и интеллигентно. Так что вот, берем на заметку.
вариант#5 – на ногах
Это не для рабочих дней, но и
выходные надо чем-то разнообразить ведь тоже. Я говорю о длительных пеших
походах. Помимо длительных нагрузок, которые вы варьируете исходя из своих возможностей,
это огромное поле для собирания новых впечатлений, настроений и вдохновений.
Ведь детям города очень важно иногда менять декорации и не забывать о том, что
лежит за стенами асфальтовых джунглей.
Текст: Valeria Sokolovskaya
Картинка: Darya Bogun
И в качестве бонуса прекрасная подборка приложений от котиков из Mashable для тех, у кого шило в одном месте кто поддерживает
форму регулярными тренировками. Тут все очень-очень!
- Zombies, Run! – совершенно нереально веселая и по-своему мотивирующая (что еще заставит бежать быстрее, чем атакующие зомби?!) игрушка для бегунов.
- One Hundred Push Ups – по-армейски эффективное приложение для тех, кто отжимается.
- Missile Wars – веселая интерактивная игрушка, которая в наших реалиях пока не очень интересна, но кто знает - кто знает).
- Strava Cycling – великолепное и к тому же бесплатное приложение для велосипедистов и бегунов (как раз для меня!!), для которых важен не только сам процесс, но и результат (привет моей сестре!;)
- GolfLink Game Tracker & GPS Support – клевое приложение про скучный гольф.
- Charity Miles – все участники благотворительных забегов заценят приложение, которое все ежедневные тренировки делает благотворительными!
- И куда же без Nike+ Running.
- All-in YOGA: 300 Poses & Yoga Classes – это приложение однозначно знает про физику йоги больше, чем все мои учителя вместе взятые.
- Fleetly Fitness – про тот самый фитнесс, все качественно, грамотно, красиво и доступно. Ах, если бы этого было достаточно, чтобы заставить себя заниматься.
- WiScale – ну, и собственно ради чего все это делается – результаты – ничто так не мотивирует заниматься больше и лучше, чем все эти графики и диаграммы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий